Rutistus (kädet pään yläpuolella)
Asiantuntijan vinkit
Vältä vetämästä kaulaasi käsilläsi; keskity käyttämään vatsalihaksiasi työn tekemiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla.
- Ojenna kätesi pään yläpuolelle pitäen ne lähellä korviasi.
- Aktivoi keskivartalosi ja nosta ylävartaloasi pois lattiasta.
- Laskeudu hallitusti takaisin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
