Maaten varpaankosketus
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hitaina ja hallittuina ja vältä momentumin käyttöä varpaiden tavoittamiseen, jotta vatsalihaksiin kohdistuu jatkuvaa jännitystä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat ojennettuina ylöspäin ja kädet kohti jalkojasi.
- Nouse ylös ja ojenna kätesi kohti varpaitasi pitäen samalla alaselkäsi painettuna lattiaan.
- Laske ylävartalosi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
