Rutistus (suorat jalat ylös)
Asiantuntijan vinkit
Pitämällä jalat yhdessä ja suorina aktivoit sekä vatsalihakset että lonkan koukistajat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi ja ojenna jalat suorina kohti kattoa.
- Aseta kätesi pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Tee vatsaliike nostamalla lapaluut lattiasta.
- Laskeudu hallitusti takaisin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
