Neljännesvatsarutistus
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön ylävartalon nostamisessa sen sijaan, että luottaisit liikkeen momenttiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla.
- Aseta kädet pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Aktivoi vatsalihaksesi ja nosta ylävartaloasi noin neljänneksen verran ylöspäin.
- Pysähdy liikkeen yläasennossa.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
