Rutistus (jalkojennosto)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalat suorina ja nostakaa ne vain niin korkealle kuin pystytte pitäen alaselkä lattiassa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet sivuillasi.
- Nosta jalat pois lattiasta samalla tehdessäsi vatsalihasliikkeen.
- Laske jalat ja ylävartalo takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Pakarat25 %
Etureidet25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
