Istuen lootusasennon kierto
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkärankasi pitkänä ja olkapäät rentoina, jotta vääntö ja venytys vatsalihaksissasi ja alaselässäsi maksimoituvat.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle ristiasentoon tai mukavaan ristiasentoon.
- Aseta toinen käsi taaksesi ja toinen vastakkaisen polven päälle.
- Väännä vartaloasi taaksepäin olevan käden suuntaan, katsellen olkasi yli.
- Pidä vääntöä muutaman hengen ajan, sitten vapauta varovasti ja vaihda puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
