Kyynärpää polveen
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät keskivartaloasi aktiivisena koko liikkeen ajan, jotta vatsalihakset supistuvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet kevyesti pään takana.
- Taivuta polvesi ja laita jalkasi tasaisesti lattialle.
- Aktivoi vatsalihaksesi nostamaan lapaluusi pois lattiasta.
- Vie oikea kyynärpääsi ja vasen polvesi toisiaan kohti samalla kun ojennat oikean jalkasi ulos.
- Palaa lähtöasentoon ja toista vastakkaiselle puolelle.
- Toista haluttu määrä toistoja vuorotellen puolia.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset60 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Etureidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
