Rutistus (kädet suorina)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kätenne suorina ja vartalonne kanssa samansuuntaisina varmistaaksenne ylävatsalihasten maksimaalisen aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattiaa vasten.
- Ojenna kätesi suorina rintakehäsi yläpuolelle pitäen ne lähellä korviasi.
- Kiristä vatsalihaksiasi nostaaaksesi lapaluusi pois lattiasta.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
