logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 70 Ασκήσεις για τετρακέφαλους με αλτήρες

Κάθισμα με Αλτήρες στον Πάγκο
Αρση Αλτήρων
Αλτήρας Νεκρή Αρση
Σιδερένιος Σταυρός με Αλτήρες
Εκβάδιση με Αλτήρες
Καθίσματα Sumo με Αλτήρες
Πίσω Εκβολή με Αλτήρες
Βουλγαρικό Καθίσματα με Αλτήρες
Καθίσματα με Ένα Πόδι με Αλτήρα
Καθίσματα με Αλτήρες
Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Καμπύλη Κατακόρυφη με Αλτήρες
Μπέρπι με Αλτήρες
Άλματα Με Βαράκια
Εναλλακτική Καθίσματα Με Βαράκια
Περπατώντας Εκτάσεις Με Βαράκια
Πιέση Πάνω με Αλτήρες
Κάθισμα Goblet με Αλτήρα
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Καθίσματα με Υποστήριξη Αλτήρων
Μεταφορά Βαλίτσας με Αλτήρες
Ανέβασμα Σκαλοπατιού με Ένα Πόδι και Αλτήρες
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Εναλλακτική Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη Goblet και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη και Εμπρός Πόδι Ανυψωμένο
Διαίρεση Καθισμάτων με Βάρη
Εμπρόσθια Καθίσματα με Βάρη
Θράστερ με Βάρη
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
V-up με Αλτήρες
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Αλτήρας Goblet Curtsey Lunge
Αλτήρες Στάση από Γονατιστή Θέση
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Καθίσματα με Αλτήρες Ψηλά
Βαρβέλα Μονοπόδι Κάθισμα
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Αλτήρες V-up (V2)
Στατικές Εκτάσεις Με Αλτήρες
Κάμψεις Χαμστρινγκ Με Αλτήρες Ξαπλωτά
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα με Αλτήρες
Βήμα Πάνω με Αλτήρα και Ανύψωση Γόνατος
Βαράκι Cossack Squats (V2)
Βαράκι Hang Power Clean
Βαράκι Πλευρικό Κάθισμα
Βαράκι Goblet Κάθισμα με Κράτημα 2 δευτερολέπτων
Καθίσματα Goblet Με Χωριστά Πόδια Και Αλτήρα
Καθαρή Λαβή με Αλτήρες από Γονατιστή σε Όρθια Στάση
Καθίσματα με Αλτήρες σε Πάνω Πάτημα
Κάμψεις με Αλτήρες Πάνω από το Κεφάλι
Κάμψεις με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Καθίσματα με Αλτήρα Πάνω από το Κεφάλι με Ένα Χέρι
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Καθίσματα με Αλτήρες και Παύση
Αλτήρας Ρώσικη Στροφή με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Αλτήρας Crunch Κράτημα με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Μονόχειρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Βήμα Επάνω με Αλτήρες (V2)
Κάθισμα με Ένα Πόδι με Υποστήριξη (pistol) με Αλτήρες
Αλτήρες Κάμψη Ποδιών Ξαπλωτά
Εκτύλιξη με Αλτήρες
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Αλτήρες