Άλματα Με Βαράκια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι στο πλάι.
2. Κάντε κατακόρυφη θέση, κρατώντας το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθύ.
3. Κάντε έκρηξη προς τα πάνω, επεκτείνοντας τους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας.
4. Καθώς προσγειώνεστε, απορροφήστε την επίδραση επιστρέφοντας στη θέση κατακόρυφης.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Τετρακέφαλοι25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Cardio