Αλτήρες V-up (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να σηκώσετε τα πόδια και το σώμα σας. Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για την εκτέλεση της κίνησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Απλώστε επίπεδα στην πλάτη σας με τα χέρια σας εκτεταμένα κρατώντας ένα βαράκι πάνω από το κεφάλι σας.
Ταυτόχρονα σηκώστε τα πόδια και το ανώτερο μέρος του σώματός σας από το πάτωμα, κρατώντας τα χέρια σας ευθεία, για να σχηματίσετε ένα γράμμα 'V'.
Αγγίξτε το βαράκι προς τα δάχτυλά σας καθώς εκπνέετε.
Αργά κατεβείτε πίσω στην αρχική θέση ενώ εισπνέετε.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.