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Die besten 56 fortgeschrittene für den Trapezmuskel Übungen

Langhantel vorgebeugtes Rudern
Langhantel Schrägbankrudern
Langhantel Rudern mit umgekehrtem Griff
Einarmiges Kabel-Rudern, vorgebeugt
Kabel-Rudern mit umgekehrtem Griff, gerade Rücken, hoch sitzend
Kabel-Rudern im Sitzen, hoch (V-Stange)
Kabel-Rudern im Sitzen mit weitem Griff
Kabel-Rudern im Sitzen mit geradem Rücken
Rudern mit der SZ-Stange im Liegen
Inverted Row mit Schlaufen
Sprungbox
Kettlebell Wechselnder Renegade Row
Kettlebell Wechselndes Rudern
Kettlebell Einarmiges Rudern
Hebel T-Bar-Rudern (mit Gewichtsplatte)
Rudern an Schlingen
Gewichtete seitliche Kopfhebung im Liegen (Kopfgurt)
Gewichtete sitzende Nackenstreckung (Kopfgurt)
Kabelzug-Rudern im Sitzen
Gewichtete liegende Nackenbeugung
Langhantelrudern mit umgekehrtem Griff auf der Schrägbank
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank mit umgekehrtem Griff
Kurzhantelrudern mit rotierendem Griff im vorgebeugten Stand
EZ-Stangenrudern mit umgekehrtem Griff im vorgebeugten Stand
Lever T-Bar-Rudern mit umgekehrtem Griff
Smith-Maschine vorgebeugtes Rudern
Kabelzug Kniebeuge Rudern (Seil)
Farmers Walk
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Langhantel-Pendlay-Rudern
Seitlicher Tritt-Burpee
Archer Klimmzug
Back Lever
V-Sitz am Boden
Treppensprung
Vorgebeugtes Rudern mit Gewichtsscheibe
Jab-Crosses
Einarmiges Rudern am Smith-Gerät
Gewichtete Klimmzüge
Inverted Row mit weitem Griff am Boden mit Schlingen
Klimmzug (isometrisch und negativ)
Kommando-Klimmzug
Sitzender Klimmzug
Ringe High Row
Superman-Rudern
Landmine Einarmiges Vorgebeugtes Rudern (V2)
Sitzende Rückenpresse
Sitzende pulsierende Rückenpresse
Butterfly Pull-up
Stehender Kraftwurf
Lever Ruderzug im Sitzen mit Pronationsgriff (Scheibe)
Lever Schulterheben im Sitzen mit Skapularetraktion und Pronationsgriff (Scheibe)
Sprint im Herabschauenden Hund
Langhantel Schrägbank-Rudern für hintere Schultern
Inchworm und Plank-Beinheben
Burpee-Shuffle