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Die besten 72 leichte für die Waden mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Gesäßtritte
Esel-Wadenheben
Sprungkniebeuge
Sprung-Aufsteiger
Kniender Hüftbeuger
Seitlicher Boxsprung
Platz Joggen
Plyometrische Sitzkniebeuge (Wand)
Burpee
Stehendes Wadenheben
Einbeiniges Wadenheben am Boden
Stehende Wadenhebung (auf einer Treppe)
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Hockende Fersen-zurück Wadendehnung
Sitzende Zehen-Pull-Waden Dehnung
Boxen Linker Haken
Drehender Hakenkick
Schnelle Füße Lauf
Halbe Kniebeugen
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Schnelle Füße (V2)
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Gehender Ausfallschritt mit High Knees
Kniebeugen-Stoß
Auf der Stelle Marschieren
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Brustwirbelsäulen-Brücke
Hohe Knie zum Po-Kick
Mountain Climber Gehen
Touchdown
Abwechselnde Frontkicks auf der Stelle
Einbeinige Wadenstretch
Zehenspitzengang
Erhöhtes Wadenheben im Stehen
Einbeiniges Wadenheben am Step
Push-Jumping-Jack
Springender Einbein-Ausfallschritt
Seitlicher Hüpfer
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Seitlicher Hütchensprung
Einbeiniger Kastensprung
Bergsteiger (Variante 2)
Kniebeuge mit Sprung
Stehende gegenüberliegende Berührungen
Fegermarsch
Drehmarsch
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Beinheben mit Shuffle
Wadenheben mit Klatschen
Körpergewicht Wadenheben im Gehen
Chaturanga Pose
Viergliedriger Stab
Niedrige Ausfallschritt (links)
Schwingende Kniezüge nach hinten
Po-Kick mit Schultertippen
Twist mit Brustöffnung
Rückwärtiger Kick mit Fersentippen
Schwimmende Beinkreise
Seilspringen ohne Seil
Po-Kick (Version 2)
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Squat mit Beinheben
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Shuffle Air Bike
4-Ecken-Knicks
Liegender einzelner Zehenspitzen-Zeiger