Liegender einzelner Zehenspitzen-Zeiger

Expertenrat

Zeigen Sie mit Absicht und Kontrolle auf Ihre Zehe und konzentrieren Sie sich auf die volle Kontraktion des Wadenmuskels.

Legen Sie sich auf den Rücken mit einem ausgestreckten Bein und dem anderen Bein angewinkelt mit dem Fuß flach auf dem Boden.
Beugen Sie den Knöchel des ausgestreckten Beins und zeigen Sie Ihre Zehe so weit wie möglich von sich weg.
Halten Sie die gezeigte Position einige Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft