Einbeiniges Wadenheben am Step

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und beugen Sie das Knie des arbeitenden Beins leicht, um ein Verriegeln des Gelenks zu verhindern.

Stehen Sie auf einer Stufe mit dem Ball eines Fußes am Rand und der anderen Fuß hängt herunter.
Halten Sie sich bei Bedarf an einer Stütze fest, um das Gleichgewicht zu halten.
Senken Sie Ihre Ferse unter die Stufe, um Ihre Wade zu dehnen.
Drücken Sie durch den Ball Ihres Fußes, um Ihre Ferse so hoch wie möglich anzuheben.
Senken Sie kontrolliert ab und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft