Körpergewicht Wadenheben im Gehen

Expertenrat

Drücken Sie durch den großen Zeh, um die Wadenmuskulatur vollständig zu aktivieren und während der Bewegung das Gleichgewicht zu halten.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander.
Heben Sie Ihre Fersen vom Boden, indem Sie auf die Zehenspitzen steigen, um Ihre Waden zu aktivieren.
Gehen Sie auf den Zehenspitzen für eine bestimmte Anzahl von Schritten oder eine bestimmte Entfernung.
Halten Sie Ihren Kern aktiviert und den Rücken gerade, während Sie gehen.
Senken Sie langsam Ihre Fersen nach Abschluss des Gehens wieder auf den Boden.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft