Erhöhtes Wadenheben im Stehen

Expertenrat

Führen Sie die Wadenheben langsam und mit vollem Bewegungsumfang durch, um das Muskelengagement und das Wachstum zu maximieren.

Stehen Sie auf einer erhöhten Oberfläche, wobei Ihre Fersen über den Rand hängen.
Drücken Sie sich durch die Fußballen, um Ihre Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
Senken Sie langsam Ihre Fersen unter das Niveau der erhöhten Oberfläche.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Waden100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft