logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

55 bài tập Nâng cao Cơ tay sau tốt nhất

Đẩy tạ nằm ngang cầm hẹp
Đẩy tạ nằm ngang JM
Đẩy tạ nằm cầm hẹp
Giãn tay sau nằm với tạ
Skull Crusher với tạ
Duỗi triceps trên đầu ngồi với tạ
Luyện tập với dây
Lying Hammer Press tạ đơn
Ấn Tate với tạ đơn
Ấn ngực JM với thanh EZ
Cử và giật một tay tạ Kettlebell
Giật một tay tạ Kettlebell
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Đẩy tạ Kettlebell
Chống Đẩy Một Tay
Bài tập đẩy tạ
Ngồi Chữ L
Chống Đẩy Quân Sự Tay Sát Cầm Tạ Đứng
Giật Tạ Mạnh
Cân Bằng Giật Tạ
Giật Tạ Chia
Bench Press nghiêng cầm sát tạ đòn
Duỗi cơ tam đầu cáp trên cao
Duỗi cơ tam đầu cáp dây trên cao
Máy tập cơ tam đầu dip (Đĩa)
Máy tập đi bộ elip
Máy tập trượt tuyết
Ấn tạ đòn ngược cầm hẹp
Đứng Trên Tay
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Ngồi V trên sàn
Đấm Jab Cross
Kettlebell Clean và Jerk
Leo núi chạm vai
Chạy trượt tuyết
Đi bộ gấu
Xoay người đập mạnh
Nhảy Jack Đấm Chéo Cơ Thể
Nhảy Đẩy Kiểu Cầu Nguyện
Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ
Đấm Lùi Bước
Chặt Củi Bodyweight
Đôi Đấm Nâng Chân Trước
Đổi Đấm Xuống
Bước Jack Áp Đầu
Cable Tập Cơ Tam Đầu Trên Đầu Với Thanh Thẳng
Ép Ngực Cầm Sát Với Dây Đeo
Bài tập sâu bướm và nâng chân plank
Squat Vẫy Tay Dùng Bình Nước
Đá lùi hai tay với chai nước
Nâng tay trên đầu với chai nước
Chống Đẩy Ngược Dùng Tạ Đơn
Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn
Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên
Đá Trở Lại Bắp Tay Nhịp Nhàng