Đẩy tạ nằm cầm hẹp
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ khuỷu tay gần cơ thể để tập trung vào cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Nằm trên ghế ngang với thanh tạ sử dụng cách nắm chật.
- Hạ thanh tạ xuống ngực trong khi giữ khuỷu tay gần cơ thể.
- Đẩy thanh tạ lên vị trí ban đầu, duỗi toàn bộ cánh tay.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau50%
Phụ
Vai25%
Ngực25%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
