Ấn ngực JM với thanh EZ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động kiểm soát và tránh khóa khuỷu tay để duy trì áp lực liên tục lên cơ tam đầu.

Nằm trên một băng phẳng với thanh EZ trên ngực, nắm chặt thanh với cánh tay gần ngực.
Hạ thanh về phía ngực dưới hoặc bụng trên, giữ khuỷu tay gần thân.
Đẩy thanh lên vị trí xuất phát mà không khóa khuỷu tay.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.