Skull Crusher với tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay trên thẳng đứng so với sàn suốt bài tập để tập trung cơ tam đầu hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng phẳng với thanh tạ, và duỗi cánh tay thẳng lên trên ngực.
- Dần dần hạ thanh tạ về phía trán bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi khuỷu tay để nâng thanh tạ lên vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau80%
Phụ
Vai15%
Ngực5%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
