Giãn tay sau nằm với tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát trọng lượng trong cả hai giai đoạn phái đối và phái tập trung để tối đa hóa sự tham gia cơ bắp và ngăn chặn chấn thương.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng phẳng, cầm thanh tạ với tư thế cầm từ trên đầu.
- Giữ cố định cánh tay trên, hạ thanh tạ bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi cánh tay để đưa thanh tạ về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
