Đứng Trên Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ tay đến ngón chân, và kích hoạt cơ bụng để duy trì sự cân bằng. Tập luyện với tường trước khi thử đứng tự do.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế chạy với bàn tay đặt trên sàn, cách nhau một độ rộng vai.
- Đá lên với chân sau, đưa chân còn lại gặp chân đang lên không trung.
- Thẳng cơ thể, ngón chân hướng lên trần nhà.
- Nhìn giữa hai bàn tay và đẩy qua vai.
- Giữ tư thế, duy trì cơ bụng chắc chắn và hơi thở kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau30%
Phụ
Vai20%
Cơ xô20%
Ngực15%
Cơ bụng15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
