Duỗi triceps trên đầu ngồi với tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay hướng về phía trước và tránh mở rộng chúng ra để tối đa hóa sự kích hoạt cơ tam đầu.

Ngồi trên băng ghế có hỗ trợ lưng, cầm thanh tạ bằng cả hai tay phía sau đầu, khuỷu tay hướng lên trên.
Duỗi cánh tay để nâng thanh tạ lên trên đầu hoàn toàn.
Chậm rãi uốn khuỷu tay để hạ thanh tạ về phía sau đầu mà không di chuyển cánh tay trên.
Giữ khuỷu tay gần đầu suốt quá trình vận động.
Lặp lại số lần mong muốn.