Nâng tay trên đầu với chai nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho khuỷu tay của bạn hướng về phía trước và tránh để chúng rộng ra hai bên.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau một hông, cầm một chai nước bằng cả hai tay phía trên đầu.
- Giữ khuỷu tay gần đầu khi bạn hạ chai nước phía sau đầu.
- Duỗi hai tay để nâng chai nước trở lại vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
