Ngồi V trên sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
2. Nâng chân lên với góc 45 độ trong khi nghiêng thân trở lại cùng một góc, tạo hình chữ 'V' với cơ thể của bạn.
3. Duỗi tay thẳng về phía trước hoặc vươn tới chân để cân bằng thêm.
4. Giữ tư thế này trong thời gian mong muốn, giữ cơ bụng chắc chắn và lưng thẳng.
5. Hạ chân và thân trở lại vị trí xuất phát.

Chi tiết

Chính

Vai20%

Cơ đùi trước20%

Cơ bụng20%

Cơ thang20%

Cơ tay sau20%

Phụ

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh