Đá lùi hai tay với chai nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh đung đưa chai nước; sử dụng chuyển động kiểm soát để tối đa hóa hoạt động cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một chai nước trong mỗi tay.
- Nghiêng ở hông để đưa thân người về phía trước, giữ cho lưng thẳng.
- Giữ khuỷu tay gần cơ thể và uốn cong ở góc 90 độ.
- Duỗi cả hai tay cùng một lúc, duỗi thẳng khuỷu tay.
- Trở về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
