Ngồi Chữ L
Lời khuyên từ chuyên gia
Ấn chặt qua tay và kích hoạt cơ bụng một cách tích cực để duy trì sự ổn định trong lúc giữ tư thế.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với hai chân thẳng phía trước và đặt tay bên cạnh hông.
- Ấn chặt vào thanh hoặc sàn để nâng cơ thể, giữ hai chân thẳng.
- Giữ cơ thể nâng lên với hai chân song song với mặt đất.
- Giữ cơ bụng chặt và vai xuống hướng xa tai.
- Giữ tư thế trong khoảng thời gian bạn có thể duy trì tư thế đẹp.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng30%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Thanh tạ đặc biệt
Loại bài tập
Sức mạnh
