logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

65 bài tập Dễ Mông Cardio tốt nhất

Đá mông
Nhảy xà
Nhảy lên bậc thang
Nhảy hộp sang ngang
Chạy tại chỗ
Đạp Xe Đạp Tĩnh
Bài tập burpee
Đi bộ trên máy elip
Đi bộ trên xe đạp nằm
Đi bộ elip ngang
Đi bộ đứng yên trên máy elip đòn bẩy
Bài tập chèo thẳng lưng
Đấm móc trái
Đá móc xoay
Chạy Nhanh Tại Chỗ
Gập Đầu Gối 1/2
Chân nhanh (V2)
Lunges nhảy
Lunges bước đi với đầu gối cao
Đi bộ trên máy chạy dốc
Nhảy dây qua lại
Đi Bộ Tại Chỗ
Cuốn cơ đùi sau xen kẽ với đấm
Đầu Gối Cao Đá Mông
Đi Bộ Leo Núi
Chạm Đất
Đá Chân Trước Đứng Tại Chỗ
Đi Bộ Khiêng Đùi Kiểu Squat
Nhảy Dây Đẩy
Ném Cơ Thể
Xoay và Chuyển Hướng
Nhảy Lunge Một Chân
Nhảy Từ Bên Này Sang Bên Kia
Leo Núi Trượt Với Khăn
Plank Jack Trên Khuỷu Tay
Nhảy Qua Cọc Sang Ngang
Nhảy Hộp Một Chân
Nhảy Dây Đôi
Leo núi tại chỗ (phiên bản 2)
Squat vào và ra
Squat nhún
Chạm đối diện đứng
Động tác diễu hành quét chân
Động tác diễu hành xoay người
Động tác squat sumo một phần nhanh
Bay Ngực Bước Sang Ngang
Nhảy Xào Xạc Nâng Chân
Bước sang ngang 4 góc
Bước sang ngang đấm
Nâng đầu gối từ ngang lên trước
Bước lùi nhanh tay
Đưa gối về sau đà
Đá mông chạm vai
Xoay ngực ra ngoài
Đá sau chạm gót
Vòng chân như bơi
Nhảy dây không tạ
Đá mông (phiên bản 2)
Bước ngang đấm chéo
4 đấm ngồi xổm sang ngang
Squat nâng chân
4 bước lùi và 4 chạm ngang
Đứng nhón chân xen kẽ
Đạp xe không trung Shuffle
Chào cúi 4 góc