logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

54 bài tập Dễ Cơ tay trước tốt nhất

Dumbbell Uốn Cơ Bắp Tay Xen Kẽ
Biceps Curl tạ đơn
Concentration Curl tạ đơn
Hammer Curl tạ đơn
Alternating Hammer Curl tạ đơn
Incline Biceps Curl tạ đơn
Incline Straight Curl tạ đơn
Incline Alternating Curl tạ đơn
Incline Hammer Curl tạ đơn
Incline Inner Biceps Curl tạ đơn
Bắp tay cuộn tạ đôi trên ghế Preacher
Bắp tay cuộn tạ đôi nằm sấp trên ghế nghiêng
Bắp tay cuộn tạ đôi ngồi
Bắp tay cuộn tạ đôi ngồi ghế Preacher
Curl thanh EZ
Máy cuốn tay bắp chuối
Máy cuốn tay ghế linh mục
Curl bắp tay đan xen với dây
Curl tập trung với dây
Curl bắp tay một tay qua đầu với dây
Uốn tay với dây treo
Uốn tay lên tai với dây treo
Bài tập burpee
Curl tập trung bắp chân
Căng cơ cẳng tay với ngón tay hướng xuống
Đi bộ trên máy elip
Đi bộ elip ngang
Bài tập chèo thẳng lưng
Đấm ngược phải
Đấm ngược trái
Bài tập cổ tay xoay tạ đơn
Bài tập bắp tay trong đứng với tạ (phiên bản 2)
Curl Tập Trung Đứng Với Tạ
Curl Bắp Tay Một Tay Cáp (Phiên Bản 2)
Bắp Tay Cuộn Đứng Tay Rộng Dùng EZ-Bar
Curl Tạ Đôi Chuyển Sang Ấn
Curl cằm ngược với đầu gối gập giữa ghế
Bài tập cuộn tay bắp chuối nằm với khăn
Dãn cơ vai ngồi với đầu gối cong
Curl bắp chân đôi nằm với khăn
Bài tập cơ tay đôi chân với khăn (phiên bản 2)
Dumbbell đứng bắp tay nhện đơn
Dây đàn hồi bắp tay cuộn
Bài tập cuốn tay bắp chuối ngang với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối quỳ với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối chuẩn với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối 45 độ với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối chéo ngực với dây
Bài tập cuốn tay bắp chuối với tư thế tay gần nhau với dây
Curl Bắp Tay Với Bar
Gõ Cổ Ngồi
Lăn bắp tay nằm trên sàn
Curl bắp tay đứng (kết hợp chân)
Đứng nhón chân xen kẽ