Curl bắp tay đứng (kết hợp chân)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và tránh dao động để tập trung cơ bắp cánh tay hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông, đầu gối hơi cong.
- Nâng một chân khỏi mặt đất để kích hoạt cơ bụng.
- Thực hiện uốn cánh tay với trọng lượng cơ thể hoặc cầm một vật.
- Chậm rãi hạ cánh tay trở về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn và đổi chân.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
