Bắp Tay Cuộn Đứng Tay Rộng Dùng EZ-Bar
Lời khuyên từ chuyên gia
Tránh đung đưa tạ và sử dụng phạm vi chuyển động đầy đủ để hoàn toàn kích hoạt cơ cánh tay. Giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng cầm thanh EZ với cánh tay rộng.
- Giữ khuỷu tay gần thân và uốn thanh tạ lên phía vai.
- Nắm chặt cơ tam đầu ở đỉnh uốn cong.
- Chậm rãi hạ thanh tạ trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Thanh tạ EZ
Loại bài tập
Sức mạnh
