Curl thanh EZ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ và kiểm soát trọng lượng suốt thời gian tập để hiệu quả làm việc với cơ bắp cánh tay.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm thanh EZ barbell với cánh tay cách vai.
Với khuỷu tay tĩnh, uốn thanh đòn về phía ngực.
Nắm chặt cơ bắp cánh tay ở đỉnh của uốn cong.
Dần dần hạ thanh đòn về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.