Căng cơ cẳng tay với ngón tay hướng xuống

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tay duỗi thẳng ở độ cao của vai và tránh uốn cổ tay quá mạnh để tránh căng thẳng.

Duỗi tay phải thẳng phía trước ở độ cao của vai, lòng bàn tay hướng xuống.
Với tay trái, nhẹ nhàng nhấn xuống các ngón tay của tay phải cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng ở cánh tay.
Giữ căng thẳng trong 15-30 giây, sau đó đổi tay và lặp lại.
Thực hiện 2-3 bộ cho mỗi tay.