Curl Bắp Tay Với Bar

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần thân và tránh đánh cần sao để đảm bảo tối đa hoạt động của cơ bắp cánh tay mà không kích hoạt đà động.

Đứng thẳng với tay cầm thanh có khoảng cách bằng vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
Giữ khuỷu tay cố định, thở ra và uốn thanh về phía ngực.
Giữ vị trí co cơ trong một khoảnh khắc, siết cơ bắp cánh tay.
Thở vào và từ từ hạ thanh trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.