Bài tập cuộn tay bắp chuối nằm với khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào cơ bắp cánh tay bằng cách giữ khuỷu tay tĩnh và chỉ di chuyển cánh tay dưới trong quá trình uốn cánh tay.

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân chạm đất.
Giữ một tấm khăn bằng cả hai tay, cách vai một độ rộng, và duỗi cánh tay thẳng lên trần nhà.
Giữ khuỷu tay tĩnh, uốn khuỷu tay để hạ khăn về phía trán.
Co cơ bắp cánh tay để uốn khăn trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.