Bài tập cơ tay đôi chân với khăn (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng suốt bài tập để tránh căng thẳng và đảm bảo tư thế đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân kề nhau và duỗi phía trước.
- Đặt một chiếc khăn dưới cả hai chân và nắm hai đầu bằng tay, lòng bàn tay hướng xuống.
- Cuộn khăn về phía cơ thể trong khi giữ khuỷu tay cố định bên cạnh.
- Chậm rãi hạ khăn trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
