Curl Tập Trung Đứng Với Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp và ngăn chặn việc đung đưa trọng lượng.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm thanh tạ với cán dưới.
- Nghiêng về phía trước một chút, giữ lưng thẳng.
- Quấn thanh tạ về phía ngực, giữ cho cánh tay trên tĩnh.
- Hạ thanh tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Thanh tạ
Loại bài tập
Sức mạnh
