logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 63 вправи на трапеції легкого рівня

Підйоми плечей зі штангою
Тяга з гумкою в нахилі
Тяга гумки сидячи
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Підйоми плечима з гумовою стрічкою
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Розтяжка плеча через груди
Ходьба на еліптичному тренажері
Гребля з прямою спиною
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Тяга тросу знизу з оберненим хватом
Скользіння лопатками об стіну
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Занурення з рухом лопаток
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Нахили та розгинання шиї сидячи
Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Тяга в нахилі з рушником
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Підтягування з еспандером на колінах
Торакальний міст
Підйом з рукою ззаду
Місток 'Стіл'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Підйоми та опускання
Скольження по стіні з валиком для сіррайтуса
Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Ізометричне утримання розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Підтягування підборіддя лежачи
Підтягування підборіддя сидячи
Підйом рук за спиною сидячи
Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Розтяжка на перекладині з відхиленням назад
Розтяжка шиї сидячи
Фігура вісім з ПВХ-трубою
Обертання шиї лежачи на підлозі
Декомпресія шиї лежачи на підлозі
Розкочування ромбовидних м'язів
Розкочування середньої частини спини лежачи на підлозі
Розкочування з досяганням лопаток лежачи на підлозі
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Розкочування верхньої частини спини на колінах з обертанням
Планка з передачею гантелі
Півкруг головою
Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Повний оберт голови з першої особи
Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Кругові рухи руками лежачи на підлозі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя до стіни
Натиск долонями назад
Нахили в сторону з розтяжкою руки
Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Підйом голови з підтягуванням підборіддя лежачи