logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 68 вправ для розтяжки на литки

Кругові рухи колінами
Розтяжка ікр сидячи з прямими ногами
Розтяжка м'язів ікр
Розтяжка ікорних м'язів з руками об стіну
Розтяжка ікорних м'язів зі скакалкою
Розтяжка м'язів гомілки
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Розтяжка для бігунів
Розтяжка задньої поверхні стегна та ікорних м'язів стоячи з ременем
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Присідання з розтягуванням гомілковостопу назад
Розтяжка ікор на сидячому з захопленням пальців ніг
Згинання тулуба з реверсивним скручуванням
Розтяжка ікорних м'язів (на одній нозі)
Статична стійка на віброплатформі
Випад на віброплатформі
Дорсальне згинання щиколотки
Плантарне згинання щиколотки
Згинання коліна
Складаний ніж
Розтяжка щиколотки сидячи
Розтяжка стоп і щиколоток убік
Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Розтяжка стоп і щиколоток
Дотикання до пальців ніг збоку
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Розминка у випадах (шість)
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Стійка на одній нозі
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Торакальний міст
Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Прес п'ятами
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Розкочування передньої гомілкової м'язи
Розкочування передньої гомілкової м'язи (однієї ноги) лежачи на підлозі
Розкочування м'язів перонеус лежачи на боці на підлозі
Розкочування перонеального м'яза (одна нога) лежачи на боці
Розтяжка плечей з палицею
Розкочування ікорних м'язів
Розкочування стопи
Поза чатуранги
Високий випад
Поза ящірки
Низький випад
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Поза стоячи 'чотири'
Півнахил стоячи
Поза згинання тигра
Поза з поворотом голови до коліна
Поза чотириногого жердина
Низький випад (ліва)
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Йога поза 'намаскарасана'
Бічний шпагат
Одиночна поза зворотного собаки
Поза Дельфіна
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза Вінка
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'