logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 68 вправ для розтяжки на литки

Розтяжка ікорних м'язів з руками об стіну
Розтяжка ікорних м'язів зі скакалкою
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Кругові рухи колінами
Розтяжка ікр сидячи з прямими ногами
Розтяжка ікорних м'язів сидячи
Складаний ніж
Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Розтяжка для бігунів
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка задньої поверхні стегна та ікорних м'язів стоячи з ременем
Розтяжка ікорних м'язів (на одній нозі)
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Низький випад
Розтяжка м'язів ікр
Статична стійка на віброплатформі
Розминка у випадах (шість)
Торакальний міст
Плантарне згинання щиколотки
Йога поза 'намаскарасана'
Прес п'ятами
Поза Вінка
Присідання з розтягуванням гомілковостопу назад
Розтяжка ікор на сидячому з захопленням пальців ніг
Дорсальне згинання щиколотки
Розтяжка плечей з палицею
Розкочування ікорних м'язів
Розтяжка м'язів гомілки
Згинання коліна
Розтяжка стоп і щиколоток
Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Стійка на одній нозі
Високий випад
Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Розтяжка щиколотки сидячи
Низький випад (ліва)
Згинання тулуба з реверсивним скручуванням
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Поза ящірки
Бічний шпагат
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Розкочування передньої гомілкової м'язи
Півнахил стоячи
Ходьба 'вигулювання собаки'
Одиночна поза зворотного собаки
Розтяжка литкового м'яза з ногою за головою
Поза чатуранги
Розкочування м'язів перонеус лежачи на боці на підлозі
Повернута поза бічного кута
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Поза Дельфіна
Випад на віброплатформі
Розтяжка стоп і щиколоток убік
Дотикання до пальців ніг збоку
Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Поза стоячи 'чотири'
Поза з поворотом голови до коліна
Поза чотириногого жердина
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Розкочування передньої гомілкової м'язи (однієї ноги) лежачи на підлозі
Розкочування стопи
Розкочування перонеального м'яза (одна нога) лежачи на боці
Повернута поза стільця
Поза згинання тигра