Розтяжка стоп і щиколоток з обертанням
Поради експертів
Виконуйте обертання повільно і контрольовано, щоб максимізувати розтягування без надмірного навантаження на суглоби.
Покрокова інструкція
- Сідайте або стійте зручно з плоскими ногами на землі.
- Підніміть одну ногу і обертайте її вправо проти годинникової стрілки протягом визначеної кількості обертів.
- Змініть напрямок і обертайте ту ж саму ногу проти годинникової стрілки.
- Повторіть з іншою ногою.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
