Розтяжка ікорних м'язів сидячи (версія 2)
Поради експертів
Щоб поглибити розтяг, нахиліться вперед у стегнах, а не округляйте спину.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами прямо перед собою.
- Досягніть вперед і схопіть кінчики ніг руками.
- Помірно притягніть ноги до себе, утримуючи коліна прямими.
- Утримуйте розтяг протягом 20-30 секунд.
- Відпустіть і повторіть за потреби.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
