Розтяжка м'язів гомілки
Поради експертів
Переконайтеся в правильній формі, тримаючи пряму розтягнуту ногу та стопу згиненою для ефективного впливу на перонеальні м'язи.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з обома ногами витягнутими перед собою.
- Обережно обмотайте стрічку навколо стопи ноги, яку потрібно розтягнути.
- Перекиньте іншу ногу через стегно, трохи вище коліна розтягненої ноги.
- Утримуйте кінці стрічки та тягніть її до себе, тримаючи стопу згиненою.
- Утримуйте розтяжку протягом 20-30 секунд, а потім змініть ноги.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Розтяжка
