Розтяжка стоп і щиколоток
Поради експертів
Тримайте п'ятку на землі і підтримуйте пряму спину, щоб забезпечити належне розтягування м'язів і щиколотки.
Покрокова інструкція
- Витягніть одну ногу вперед з п'яткою на підлозі і пальцями вгору.
- Повільно нахиляйтеся вперед, дотикаючись пальцями до пальців, поки відчуєте розтягування м'язів і щиколотки.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд.
- Повторіть з іншого боку.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
