Розтяжка ікорних м'язів лежачи
Поради експертів
Переконайтеся, що тримаєте коліно прямим для ефективного розтягу м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину і випряміть одну ногу вгору до стелі.
- Оберніть рушник або стрічку опору навколо кульки вашої ноги.
- Помірно потягніть за рушник або стрічку, щоб притягнути пальці ноги до тіла.
- Утримуйте розтяг протягом 20-30 секунд.
- Поміняйте ноги та повторіть.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
