Плантарне згинання щиколотки
Поради експертів
Виконуйте розтяжку повільно і уникайте відскоку, щоб уникнути травм і максимізувати розтяжку м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами прямо вперед.
- Відведіть пальці від себе, розтягуючи м'язи ікри та стопи.
- Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, потім відпустіть.
- Повторіть розтяжку в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
