Розтяжка ікорних м'язів стоячи
Поради експертів
Тримайте задню ногу прямою та п'яту на підлозі, щоб ефективно розтягнути м'язи гастроікснеміус.
Покрокова інструкція
- Станьте обличчям до стіни з однією ногою попереду.
- Покладіть руки на стіну для підтримки.
- Тримайте задню ногу прямою та п'яту міцно на підлозі.
- Схиліться вперед до стіни, поки не відчуєте розтягування у стегні задньої ноги.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, потім змініть ноги.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
