Розтяжка ікорних м'язів з відштовхуванням від стіни
Поради експертів
Тримайте задню ногу прямою та твердо натискайте п'ятку в землю, щоб максимізувати розтягування м'язів ікр.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до стіни з руками, натиснутими на неї на рівні плечей.
- Крокніть однією ногою назад та натисніть п'ятку в землю.
- Згиніть переднє коліно та нахиліться до стіни, тримаючи задню ногу прямою.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, відчуваючи глибоке розтягування в ікрі задньої ноги.
- Поміняйте ноги та повторіть розтягування.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
