Дорсальне згинання щиколотки
Поради експертів
Сконцентруйтеся на повному діапазоні руху та утримуйте розтяжку принаймні 15-30 секунд, щоб ефективно витягнути м'язи стегна.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі стеглами прямо вперед.
- Напружте щиколотки, підтягуючи пальці вгору до гомілок.
- Утримуйте розтяжку 15-30 секунд, а потім відпустіть.
- Повторіть розтяжку потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Литки100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
