logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 70 medelsvåra konditionsövningarna för axlarna

Bergsklättrare
Roddmaskin
Burpee med hantlar
Handcykel
Skidmaskin
Hopp med Benen Isär
Stjärnhopp
Löp och Jackhopp
Björngång
Knäböj med knäböjshopp
Växlande Slag
Hopp på Fit Box
Assault Bike Löpning
Gång på elliptisk maskin (V7)
Steg Bakåt med Handlyft
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Ben Framspark
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Kors Hopp
Basket Jump
Criss Cross Jack
Sidleds Mountain Climber
Diagonal Slag
Hoppa Rep
Hopp med Tåtappning
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Hörntouch
Burpee långt hopp med armhävning
Stående Höft Saggital Rotation med Axlars Tvärflexion
Twist och turn slag
Rear Fly Steg Tillbaka
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Framåtslag med tåtappning
Armframåtspark bak
Stepjack med framåtlyft
Studsande insida lårklapp
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Armcirkel främre steg
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Sidosteg lateral lyft
Knälyft Sido Jabbar
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Armlyft på stället
Bakspark med överhuvudpress
Dansböjning
Sidobenlyft med jack
Simning